8.8 km | 00:49:40 | 05:39/km日期: 2013-04-04 08:13 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 38 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 05'40" / 05'39" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'36" / 05'37" / 05'34" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'04") | 1007 / 1007 |
2 | | 05'39" (+00'04") | 1007 / 2015 |
3 | | 05'44" (+00'09") | 1007 / 3022 |
4 | | 05'43" (+00'08") | 1007 / 4030 |
5 | | 05'40" (+00'05") | 1003 / 5033 |
6 | | 05'35" | 1010 / 6043 |
7 | | 05'36" (+00'01") | 1009 / 7053 |
8 | | 05'34" | 1006 / 8060 |
正向10圈+逆向10圈,
輕鬆跑,明天爬谷關七雄東卯山。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.76 km ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'39" | 00:11'19" |
3 | 05'46" | 00:17'05" |
4 | 05'42" | 00:22'47" |
5 | 05'41" | 00:28'28" |
6 | 05'36" | 00:34'04" |
7 | 05'37" | 00:39'41" |
8 | 05'34" | 00:45'15" |
8.8 | 05'43" | 00:49'40" |