廖俊雄 2020/02/25 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

16.5 km | 01:30:15 | 05:28/km

日期: 2020-02-25 05:08 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 16546 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'27" / 05'49" / 04'56" / 04'54" / 04'53" / 04'53" / 05'09" / 05'19" / 05'33" / 05'35" / 05'33" / 05'17" / 05'19" / 05'29" / 05'37" / 05'25" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'33")

1001 / 1001

185 / 83

05'52"

(12'20")

05'51" (+00'57")

1002 / 2003

191 / 89

05'01"

(17'21")

04'59" (+00'05")

1003 / 3007

196 / 101

04'59"

(22'20")

04'58" (+00'04")

1001 / 4008

192 / 104

04'57"

(27'17")

04'56" (+00'02")

1001 / 5009

189 / 106

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廖俊雄

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大家早安，週二早上是吉安國小團練配速跑，今天明鍾休假也跟著來跑，會長今天開5分速度，可惜今天身體感覺勞累，只好放慢速度。跑完依舊享受姐姐準備的美食，😋地瓜粉圓紅豆湯真是好吃，蛋糕🍰也是好吃，真是幸福啊。祝大家今天也是充滿活力的一天🏃🏃‍♀️👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宋文雄, 塗孟儒和其他 14 人說推

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廖俊雄俊和兄早安，我還需要跟您多學習

2020-02-26 04:46 ·

廖俊雄文雄早安，謝謝文雄❤️

2020-02-26 04:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	04'56"	00:17'12"
4	04'54"	00:22'06"
5	04'53"	00:26'59"
6	04'53"	00:31'52"
7	05'09"	00:37'01"
8	05'19"	00:42'20"
9	05'33"	00:47'53"
10	05'35"	00:53'28"
11	05'33"	00:59'01"
12	05'17"	01:04'18"
13	05'19"	01:09'37"
14	05'29"	01:15'06"
15	05'37"	01:20'43"
16	05'25"	01:26'08"
16.5	08'09"	01:30'15"