Andy Lin彬哥 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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10.0 km | 00:54:44 | 05:26/km

日期: 2014-08-06 05:42 - 地點: 東光園道繞興大國光路德芳南路中興路回綠園道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'11" / 05'39" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'29" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'19" / 32'38" /

今天只帶一瓶280CC梅子汁及$200就出門跑步,以5分30秒配速來實跑10K,途中只喝一半梅子汁,回程跑到東光綠園道7-11前剛好10K,在喝剩餘一半梅子汁,覺得還okㄟ,也已54分多完成它,感覺很不錯ㄛ~~~

8月累積里程 : 241.39 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃思欣, 莊自龍和其他 13 人說推

·

施靜宇漸入佳境喔！讚！

2014-08-06 13:19 ·

Andy Lin彬哥改天有南下屏東要與妳競技一下當然要勤練才行ㄚ~~~謝謝妳的鼓勵囉~~~妳也加油ㄛ~~

2014-08-06 13:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'39"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'20"	00:21'31"
5	05'20"	00:26'51"
6	05'29"	00:32'20"
7	05'10"	00:37'30"
8	05'10"	00:42'40"
9	05'11"	00:47'51"
10	05'19"	00:53'10"
10.3	05'21"	00:54'44"

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