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最佳成績: 半馬 : 02:00:45 全馬 : 04:26:04 跑齡 : 21 年 (已參加 場比賽) 總里程 :  15868.9 km |  277.1 km 2024 年 : 2244.1 km | 9.9 km | 2024 | (km) | (km) | | Nov | 236.3 | 0.0 | | Oct | 217.2 | 2.9 | | Sep | 224.0 | 0.0 | | Aug | 200.3 | 0.0 | | Jul | 212.7 | 0.0 | | Jun | 243.1 | 2.3 |
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|  全馬 | 05:19:36 | 07:34/km | 第9馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-11-03 | | 成績 | 05:19:36 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 07:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:29'25" | 01:00'45" | | 00:31'20" (+01'55") | | 00:31'30" (+02'05") | 01:11'05" (+10'20") | | 00:39'35" (+10'10") | | 00:34'57" (+05'32") | 01:23'26" (+22'41") | | 00:48'29" (+19'04") | | 00:38'17" (+08'52") | 01:17'41" (+16'56") | | 00:39'24" (+09'59") | |
日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% 賽前宣言: Have fun! 賽後評分: 很硬 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 191.70 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'52" | 00:05'52" | | 2 | 05'40" | 00:11'32" | | 3 | 06'04" | 00:17'36" | | 4 | 05'50" | 00:23'26" | | 5 | 05'59" | 00:29'25" | | 6 | 07'15" | 00:36'40" | | 7 | 05'42" | 00:42'22" | | 8 | 05'50" | 00:48'12" | | 9 | 05'57" | 00:54'09" | | 10 | 06'36" | 01:00'45" | | 11 | 06'58" | 01:07'43" | | 12 | 05'15" | 01:12'58" | | 13 | 06'17" | 01:19'15" | | 14 | 07'11" | 01:26'26" | | 15 | 05'49" | 01:32'15" | | 16 | 06'49" | 01:39'04" | | 17 | 06'49" | 01:45'53" | | 18 | 08'16" | 01:54'09" | | 19 | 07'59" | 02:02'08" | | 20 | 09'42" | 02:11'50" | | 21 | 08'47" | 02:20'37" | | 22 | 07'15" | 02:27'52" | | 23 | 06'42" | 02:34'34" | | 24 | 05'33" | 02:40'07" | | 25 | 06'40" | 02:46'47" | | 26 | 08'36" | 02:55'23" | | 27 | 09'04" | 03:04'27" | | 28 | 12'23" | 03:16'50" | | 29 | 10'32" | 03:27'22" | | 30 | 07'54" | 03:35'16" | | 31 | 06'59" | 03:42'15" | | 32 | 07'20" | 03:49'35" | | 33 | 06'45" | 03:56'20" | | 34 | 08'11" | 04:04'31" | | 35 | 09'02" | 04:13'33" | | 36 | 09'00" | 04:22'33" | | 37 | 07'12" | 04:29'45" | | 38 | 07'10" | 04:36'55" | | 39 | 08'09" | 04:45'04" | | 40 | 07'53" | 04:52'57" | | 41 | 09'02" | 05:01'59" | | 42 | 08'17" | 05:10'16" | | 42.5 | 12'12" | 05:15'59" |
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