Liao chien cheng 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

3.9 km | 00:22:32 | 05:51/km

日期: 2019-11-03 18:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'45" / 06'19" / 05'18" / 04'54" /

宜蘭

Liao chien cheng

·

荒廢8個月後累積了500k，重新練習山路，
3趟五峰旗，2趟跑馬古道
總覺得上禮拜的疲勞還在，剛跑的時候跑得很沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.38 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 小猴🐵 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'19"	00:13'04"
3	05'18"	00:18'22"
3.8	04'54"	00:22'32"

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