阿中 2013/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿中屏東
ID 3794

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2.2 km | 00:11:51 | 05:19/km

日期: 2013-01-22 16:48 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

05'30" (+00'18")

441 / 441

2

02'17"

(04'43")

05'15" (+00'03")

433 / 875

3

02'16"

(06'59")

05'13" (+00'01")

434 / 1309

4

02'18"

(09'17")

05'12"

441 / 1751

5

02'20"

(11'37")

05'23" (+00'11")

432 / 2183

外加100m*1、200m*1快跑。
晚上加蹲舉重量訓練。

1月累積里程 : 133.61 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 1036.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

921, 洪鯤翔和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
2.2	05'15"	00:11'51"

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