賴俊銘 2011/02/27 訓練日誌

賴俊銘台中
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LOTTO FELICE 275 快樂米跑鞋
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母子鱷魚夾腳拖鞋-淡藍
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已使用了 10 年 6 個月 20 天
共騎了 1202.9 km

星百克孔雀藍
已使用了 11 年 3 個月 16 天
共騎了 8293.5 km

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最佳成績:

半馬 : 02:24:16

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5822.9 km |

50287.7 km
2024 年 :

439.8 km |

5482.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.9	365.9
Oct	54.9	530.3
Sep	77.5	633.6
Aug	49.5	425.9
Jul	5.0	512.7
Jun	17.5	468.2

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里程碑 (127)

2024/06/16 恭喜賴俊銘獲得 50 留言數
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2021/06/06 恭喜賴俊銘獲得 5500 推
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2020/07/22 恭喜賴俊銘獲得 4500 推
2020/03/18 恭喜賴俊銘獲得 4000 推
2019/10/06 恭喜賴俊銘獲得 3500 推
2019/04/27 恭喜賴俊銘獲得 3000 推
2018/10/27 恭喜賴俊銘獲得 2500 推
2018/05/23 恭喜賴俊銘獲得 2000 推

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賴俊銘

9.6 km | 03:01:23 | 18:56/km

日期: 2011-02-27 06:19 - 總爬升: 946 m - 卡路里: 621 Cal

Pace: 02'09" / 00'52" / 01'08" / 00'45" / 00'40" / 00'34" / 00'39" / 00'41" / 00'38" / 00'44" / 00'38" / 00'33" / 00'50" / 02'21" / 00'47" / 01'01" / 00'54" / 00'46" / 00'44" / 01'49" / 00'48" / 00'46" / 02'59" / 00'42" / 00'57" / 00'41" / 00'45" / 00'52" / 01'32" / 00'56" / 00'59" / 00'48" / 01'35" / 01'24" / 00'46" / 01'10" / 00'45" / 01'17" / 00'47" / 01'35" / 01'54" / 00'48" / 01'02" / 01'30" / 01'30" / 00'46" / 00'35" / 00'56" / 00'56" / 00'44" / 00'53" / 05'34" / 18'11" / 01'26" / 00'44" / 01'02" / 00'52" / 00'53" / 00'51" / 01'20" / 01'36" / 00'54" / 00'44" / 00'49" / 00'45" / 01'06" / 00'43" / 00'48" / 00'54" / 01'35" / 00'53" / 00'41" / 00'53" / 00'42" / 01'12" / 00'44" / 01'10" / 01'31" / 00'47" / 00'50" / 00'44" / 00'43" / 00'41" / 01'59" / 00'53" / 00'53" / 01'06" / 01'28" / 00'53" / 00'46" / 00'55" / 01'06" / 01'08" / 00'46" / 00'52" / 00'46" / 01'03" / 01'05" / 01'20" / 26'58" / 01'17" / 01'02" / 01'04" / 01'05" / 01'19" / 01'07" / 01'05" / 01'06" / 01'24" / 01'01" / 01'02" / 00'54" / 01'01" / 01'04" / 01'08" / 01'22" / 00'44" / 00'47" / 01'08" / 00'37" / 00'35" / 00'32" / 00'32" / 00'39" / 00'34" / 00'35" / 00'35" / 00'33" / 00'54" / 01'08" / 01'47" / 04'30" /

2月累積里程 : 20.98 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	00'52"	00:03'01"
3	01'08"	00:04'09"
4	00'45"	00:04'54"
5	00'40"	00:05'34"
6	00'34"	00:06'08"
7	00'39"	00:06'47"
8	00'41"	00:07'28"
9	00'38"	00:08'06"
10	00'44"	00:08'50"
11	00'38"	00:09'28"
12	00'33"	00:10'01"
13	00'50"	00:10'51"
14	02'21"	00:13'12"
15	00'47"	00:13'59"
16	01'01"	00:15'00"
17	00'54"	00:15'54"
18	00'46"	00:16'40"
19	00'44"	00:17'24"
20	01'49"	00:19'13"
21	00'48"	00:20'01"
22	00'46"	00:20'47"
23	02'59"	00:23'46"
24	00'42"	00:24'28"
25	00'57"	00:25'25"
26	00'41"	00:26'06"
27	00'45"	00:26'51"
28	00'52"	00:27'43"
29	01'32"	00:29'15"
30	00'56"	00:30'11"
31	00'59"	00:31'10"
32	00'48"	00:31'58"
33	01'35"	00:33'33"
34	01'24"	00:34'57"
35	00'46"	00:35'43"
36	01'10"	00:36'53"
37	00'45"	00:37'38"
38	01'17"	00:38'55"
39	00'47"	00:39'42"
40	01'35"	00:41'17"
41	01'54"	00:43'11"
42	00'48"	00:43'59"
43	01'02"	00:45'01"
44	01'30"	00:46'31"
45	01'30"	00:48'01"
46	00'46"	00:48'47"
47	00'35"	00:49'22"
48	00'56"	00:50'18"
49	00'56"	00:51'14"
50	00'44"	00:51'58"
51	00'53"	00:52'51"
52	05'34"	00:58'25"
53	18'11"	01:16'36"
54	01'26"	01:18'02"
55	00'44"	01:18'46"
56	01'02"	01:19'48"
57	00'52"	01:20'40"
58	00'53"	01:21'33"
59	00'51"	01:22'24"
60	01'20"	01:23'44"
61	01'36"	01:25'20"
62	00'54"	01:26'14"
63	00'44"	01:26'58"
64	00'49"	01:27'47"
65	00'45"	01:28'32"
66	01'06"	01:29'38"
67	00'43"	01:30'21"
68	00'48"	01:31'09"
69	00'54"	01:32'03"
70	01'35"	01:33'38"
71	00'53"	01:34'31"
72	00'41"	01:35'12"
73	00'53"	01:36'05"
74	00'42"	01:36'47"
75	01'12"	01:37'59"
76	00'44"	01:38'43"
77	01'10"	01:39'53"
78	01'31"	01:41'24"
79	00'47"	01:42'11"
80	00'50"	01:43'01"
81	00'44"	01:43'45"
82	00'43"	01:44'28"
83	00'41"	01:45'09"
84	01'59"	01:47'08"
85	00'53"	01:48'01"
86	00'53"	01:48'54"
87	01'06"	01:50'00"
88	01'28"	01:51'28"
89	00'53"	01:52'21"
90	00'46"	01:53'07"
91	00'55"	01:54'02"
92	01'06"	01:55'08"
93	01'08"	01:56'16"
94	00'46"	01:57'02"
95	00'52"	01:57'54"
96	00'46"	01:58'40"
97	01'03"	01:59'43"
98	01'05"	02:00'48"
99	01'20"	02:02'08"
100	26'58"	02:29'06"
101	01'17"	02:30'23"
102	01'02"	02:31'25"
103	01'04"	02:32'29"
104	01'05"	02:33'34"
105	01'19"	02:34'53"
106	01'07"	02:36'00"
107	01'05"	02:37'05"
108	01'06"	02:38'11"
109	01'24"	02:39'35"
110	01'01"	02:40'36"
111	01'02"	02:41'38"
112	00'54"	02:42'32"
113	01'01"	02:43'33"
114	01'04"	02:44'37"
115	01'08"	02:45'45"
116	01'22"	02:47'07"
117	00'44"	02:47'51"
118	00'47"	02:48'38"
119	01'08"	02:49'46"
120	00'37"	02:50'23"
121	00'35"	02:50'58"
122	00'32"	02:51'30"
123	00'32"	02:52'02"
124	00'39"	02:52'41"
125	00'34"	02:53'15"
126	00'35"	02:53'50"
127	00'35"	02:54'25"
128	00'33"	02:54'58"
129	00'54"	02:55'52"
130	01'08"	02:57'00"
131	01'47"	02:58'47"
9.6	00'-1"	03:01'23"