Celine 2014/05/11 訓練日誌

9.0 km | 00:47:33 | 05:17/km

官方成績
日期	2014-05-11
成績	00:47:33
總名次	125 / 5440
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2014-05-11 06:03 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'59"

993 / 993

05'11"

(10'09")

05'08" (+00'09")

1008 / 2002

05'21"

(15'30")

05'20" (+00'21")

1002 / 3004

05'22"

(20'52")

05'21" (+00'22")

1000 / 4005

05'23"

(26'15")

05'23" (+00'24")

999 / 5004

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台北市

Celine

陳吉宏, 全富和其他 1 人說推

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Celine

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Celine

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身體還是疲累的, 因為週三的有強度的瑜珈和飛輪和前一天的龍舟…..

跑的有點辛苦, 才2k就覺得累了, 和上週測5k有點像, 似乎該讓腳好好休息個幾天吧….

因為有全馬的底子, 9k還是撐得了, 最後500m也還能衝刺, 但就是不太喜歡那種心肺ok但腳卻有點帶動不了的感覺@@

因為去年同一場是48:12, 知道已經離原先目標46分有點遙遠, 只好在最後衝一下努力不要超過48分..哈…

賽前宣言: 目標46分鐘!!!Go!

5月累積里程 : 66.59 km

addidas Takumi Ren 累積 : 519.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明源, david 和其他 94 人說推

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Celine 紀小雄, 想說都一年了, 同場隔年應該要有進步啊....自己沒有調整好, 所以才會怪自己啦...

2014-05-13 17:05 ·

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Celine Gallen, 我這叫趕公車, 那您就是趕火車了....呵呵..

2014-05-13 17:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	05'19"	00:15'28"
4	05'22"	00:20'50"
5	05'25"	00:26'15"
6	05'20"	00:31'35"
7	05'32"	00:37'07"
8	05'28"	00:42'35"
8.7	05'01"	00:46'20"