蘇令官 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇令官台南
ID 248708

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4.4 km | 00:48:11 | 10:55/km

日期: 2018-12-03 18:48 - 地點: 新營 - 天氣: 好 - 平均心率: 98 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 08'29" / 09'35" / 10'13" / 15'49" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29"

1000 / 1000

2

09'34"

(18'04")

09'34" (+01'05")

1000 / 2000

3

10'12"

(28'17")

10'12" (+01'43")

1000 / 3000

4

15'49"

(44'06")

15'49" (+07'20")

1000 / 4000

5

04'05"

(48'11")

09'51" (+01'22")

414 / 4414

台南

蘇令官

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.63 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 黑累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Wang, 陳啟川和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快^_^

2018-12-03 21:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	09'35"	00:18'04"
3	10'13"	00:28'17"
4	15'49"	00:44'06"
4.4	09'51"	00:48'11"

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