邵 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28954.0 km |

44.4 km
2025 年 :

603.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	284.3	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0

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6.9 km | 01:22:25 | 11:57/km

日期: 2018-11-10 17:37 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 366 Cal

Pace: 11'08" / 12'26" / 12'44" / 12'36" / 12'20" / 11'05" / 11'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.97 km

母子鱷魚Y拖 201708(深藍) 累積 : 772.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

吳炳武, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	12'26"	00:23'34"
3	12'44"	00:36'18"
4	12'36"	00:48'54"
5	12'20"	01:01'14"
6	11'05"	01:12'19"
6.9	11'16"	01:22'25"

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成績 : 02:30:48

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