Regent Chang 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Regent Chang 雲林
ID 245306

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18.8 km | 01:45:35 | 05:37/km

日期: 2017-12-31 05:33 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'52" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 05'13" / 05'18" / 05'18" / 05'24" / 05'26" / 05'35" / 05'38" / 05'53" / 05'53" / 05'59" / 06'06" / 06'47" / 06'04" / 05'57" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'52")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'58")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'12")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Regent Chang

·

2017的最後一天跑去劍湖園找阿狗兄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林建彰, 陳朝榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	05'06"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	05'13"	00:25'12"
6	05'18"	00:30'30"
7	05'18"	00:35'48"
8	05'24"	00:41'12"
9	05'26"	00:46'38"
10	05'35"	00:52'13"
11	05'38"	00:57'51"
12	05'53"	01:03'44"
13	05'53"	01:09'37"
14	05'59"	01:15'36"
15	06'06"	01:21'42"
16	06'47"	01:28'29"
17	06'04"	01:34'33"
18	05'57"	01:40'30"
18.8	06'28"	01:45'35"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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