Richard Woo 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.1 km | 02:49:08 | 07:01/km

日期: 2017-12-19 10:46 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'47" / 05'43" / 06'09" / 06'45" / 06'36" / 07'05" / 06'59" / 07'01" / 07'03" / 07'06" / 07'09" / 06'54" / 07'00" / 06'53" / 07'15" / 06'57" / 07'14" / 07'24" / 07'12" / 07'41" / 07'25" / 07'42" / 07'35" / 07'49" / 12'46" /

基本訓練

12月累積里程 : 154.28 km

new balance b1066 累積 : 2618.8 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

J, Han 和其他 6 人說推

·

Han 好棒棒！

2017-12-19 17:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	06'09"	00:17'39"
4	06'45"	00:24'24"
5	06'36"	00:31'00"
6	07'05"	00:38'05"
7	06'59"	00:45'04"
8	07'01"	00:52'05"
9	07'03"	00:59'08"
10	07'06"	01:06'14"
11	07'09"	01:13'23"
12	06'54"	01:20'17"
13	07'00"	01:27'17"
14	06'53"	01:34'10"
15	07'15"	01:41'25"
16	06'57"	01:48'22"
17	07'14"	01:55'36"
18	07'24"	02:03'00"
19	07'12"	02:10'12"
20	07'41"	02:17'53"
21	07'25"	02:25'18"
22	07'42"	02:33'00"
23	07'35"	02:40'35"
24	07'49"	02:48'24"
24.1	13'21"	02:49'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km