阿堂 2012/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23710.3 km |

14233.0 km
2024 年 :

1458.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	184.4	0.0
Oct	191.0	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	78.9	0.0
Jul	90.5	0.0
Jun	45.6	0.0

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里程碑 (192)

2023/03/18 阿堂完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場
2022/10/07 恭喜阿堂獲得 12000 推
2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
2020/12/13 阿堂完成了第 100 馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松
2019/11/17 恭喜阿堂獲得 10500 推
2019/01/18 恭喜阿堂獲得 10000 推

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11.2 km | 01:06:58 | 05:58/km

日期: 2012-09-30 04:33 - 地點: 跑太原火車站來回 - 天氣: 涼爽的秋 - 平均心率: 152 - 卡路里: 805 Cal

Pace: 05'50" / 05'47" / 05'18" / 05'32" / 06'01" / 06'00" / 06'03" / 06'06" / 06'32" / 06'14" / 06'25" / 05'22" /

除了烤肉之外，我還能用慢跑來慶祝中秋節的到來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.77 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 262.9 km

GPX 上傳 | 12 years ago

angus, FrancisLee 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	05'18"	00:16'55"
4	05'32"	00:22'27"
5	06'01"	00:28'28"
6	06'00"	00:34'28"
7	06'03"	00:40'31"
8	06'06"	00:46'37"
9	06'32"	00:53'09"
10	06'14"	00:59'23"
11	06'25"	01:05'48"
11.2	05'50"	01:06'59"

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