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阿堂
台中
ID 1834
178 位追隨者
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阿堂
全馬
|
04:45:28
|
06:45/km
|
第32馬
國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑
官方成績
日期
2015-12-06
成績
04:45:28
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:45/km
官方證書
阿
堂
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'43")
00:32'43" (+01'00")
01:05'03" (+00'45")
10 km
(01:05'03")
00:32'20" (+00'37")
15 km
(01:37'13")
00:32'10" (+00'27")
01:04'34" (+00'16")
20 km
(02:09'37")
00:32'24" (+00'41")
25 km
(02:41'20")
00:31'43"
01:04'18"
30 km
(03:13'55")
00:32'35" (+00'52")
35 km
(03:48'54")
00:34'59" (+03'16")
01:12'54" (+08'36")
40 km
(04:26'49")
00:37'55" (+06'12")
Finish
(04:45:28)
日期:
2015-12-06 06:00
-
總爬升:
171 m
-
平均心率:
30
-
卡路里:
4030 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'46"
(06'46")
06'48" (+01'05")
994 / 994
2
06'30"
(13'16")
06'26" (+00'43")
1008 / 2003
3
06'48"
(20'04")
06'45" (+01'02")
1005 / 3008
4
06'40"
(26'44")
06'41" (+00'58")
996 / 4005
5
06'04"
(32'48")
06'00" (+00'17")
1008 / 5013
展開計圈分析
6
07'10"
(39'58")
07'08" (+01'25")
1003 / 6016
7
06'04"
(46'02")
05'58" (+00'15")
1014 / 7031
8
06'53"
(52'55")
06'49" (+01'06")
1008 / 8040
9
06'17"
(59'12")
06'20" (+00'37")
991 / 9031
10
06'05"
(01:05'17")
06'00" (+00'17")
1012 / 10044
11
07'05"
(01:12'22")
07'01" (+01'18")
1007 / 11051
12
05'46"
(01:18'08")
05'43"
1007 / 12059
13
06'07"
(01:24'15")
06'06" (+00'23")
1002 / 13061
14
07'03"
(01:31'18")
06'58" (+01'15")
1009 / 14071
15
06'23"
(01:37'41")
06'20" (+00'37")
1007 / 15078
16
06'55"
(01:44'36")
06'53" (+01'10")
1004 / 16082
17
06'26"
(01:51'02")
06'23" (+00'40")
1007 / 17089
18
05'57"
(01:56'59")
05'56" (+00'13")
1002 / 18092
19
05'57"
(02:02'56")
05'55" (+00'12")
1005 / 19097
20
07'16"
(02:10'12")
07'13" (+01'30")
1005 / 20102
21
05'59"
(02:16'11")
05'57" (+00'14")
1005 / 21108
22
06'43"
(02:22'54")
06'43" (+01'00")
997 / 22105
23
06'06"
(02:29'00")
06'02" (+00'19")
1008 / 23114
24
06'20"
(02:35'20")
06'17" (+00'34")
1006 / 24121
25
06'43"
(02:42'03")
06'39" (+00'56")
1008 / 25129
26
06'34"
(02:48'37")
06'29" (+00'46")
1012 / 26142
27
06'05"
(02:54'42")
06'02" (+00'19")
1007 / 27150
28
06'41"
(03:01'23")
06'34" (+00'51")
1015 / 28166
29
06'08"
(03:07'31")
06'08" (+00'25")
999 / 29166
30
07'29"
(03:15'00")
07'25" (+01'42")
1007 / 30173
31
06'23"
(03:21'23")
06'20" (+00'37")
1006 / 31179
32
08'01"
(03:29'24")
08'01" (+02'18")
999 / 32179
33
06'22"
(03:35'46")
06'20" (+00'37")
1004 / 33183
34
07'23"
(03:43'09")
07'18" (+01'35")
1010 / 34194
35
07'49"
(03:50'58")
07'47" (+02'04")
1002 / 35197
36
06'57"
(03:57'55")
06'52" (+01'09")
1009 / 36207
37
09'42"
(04:07'37")
09'36" (+03'53")
1008 / 37215
38
06'24"
(04:14'01")
06'21" (+00'38")
1007 / 38223
39
07'49"
(04:21'50")
07'47" (+02'04")
1002 / 39225
40
06'30"
(04:28'20")
06'28" (+00'45")
1003 / 40228
41
08'16"
(04:36'36")
08'15" (+02'32")
1000 / 41229
42
07'15"
(04:43'51")
07'13" (+01'30")
1003 / 42232
雨中的神岡馬，真是痛快！
好久沒有保5了，尤其是穿著Y拖，更有意義！
今天很開心！
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
300.29 km
Y拖 2代之1黑色 累積 :
536.3 km
GPX 上傳
| 8 years ago
張重聰
,
林淦鈿（淦哥）
和其他
14
人說推
·
留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽！
2015-12-06 12:09 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'49"
00:06'49"
2
06'27"
00:13'16"
3
06'45"
00:20'01"
4
06'41"
00:26'42"
5
06'01"
00:32'43"
6
07'11"
00:39'54"
7
05'58"
00:45'52"
8
06'51"
00:52'43"
9
06'18"
00:59'01"
10
06'02"
01:05'03"
11
07'03"
01:12'06"
12
05'43"
01:17'49"
13
06'04"
01:23'53"
14
07'01"
01:30'54"
15
06'19"
01:37'13"
16
06'15"
01:43'28"
17
07'00"
01:50'28"
18
06'00"
01:56'28"
19
05'54"
02:02'22"
20
07'15"
02:09'37"
21
05'57"
02:15'34"
22
06'44"
02:22'18"
23
05'59"
02:28'17"
24
06'21"
02:34'38"
25
06'42"
02:41'20"
26
06'28"
02:47'48"
27
06'00"
02:53'48"
28
06'27"
03:00'15"
29
06'15"
03:06'30"
30
07'25"
03:13'55"
31
06'23"
03:20'18"
32
07'56"
03:28'14"
33
06'23"
03:34'37"
34
07'16"
03:41'53"
35
07'01"
03:48'54"
36
07'11"
03:56'05"
37
09'27"
04:05'32"
38
07'11"
04:12'43"
39
07'25"
04:20'08"
40
06'41"
04:26'49"
41
07'30"
04:34'19"
42
07'54"
04:42'13"
42.3
12'23"
04:45'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
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全馬 | 04:45:28 | 06:45/km | 第32馬
Y拖 2代之1黑色 累積 : 536.3 km
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