葉俊洋 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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9.9 km | 01:03:34 | 06:24/km

日期: 2017-09-15 22:19 - 平均心率: 133 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11121 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'29" / 06'29" / 06'27" / 06'52" / 06'51" / 05'47" / 06'04" / 05'49" / 05'43" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳大鈞, 美美和其他 96 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能早安，周末運動愉快！

2017-09-16 10:28 ·

1 個人推

Jianan Wang 俊洋兄午安，運動愉快~~

2017-09-16 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'29"	00:13'58"
3	06'27"	00:20'25"
4	06'52"	00:27'17"
5	06'51"	00:34'08"
6	05'47"	00:39'55"
7	06'04"	00:45'59"
8	05'49"	00:51'48"
9	05'43"	00:57'31"
9.9	06'37"	01:03'34"

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