10.0 km | 00:57:20 | 05:43/km日期: 2017-03-23 20:05 - 平均心率: 172 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%
Pace: 06'44" / 06'16" / 05'44" / 05'43" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 05'24" / 04'34" / 06'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+01'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" | 8 / 10008 |
今天試著用不同的跑姿與肌群跑步，有比較不一樣的感受。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 131.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'16" | 00:13'00" |
| 3 | 05'44" | 00:18'44" |
| 4 | 05'43" | 00:24'27" |
| 5 | 05'37" | 00:30'04" |
| 6 | 05'39" | 00:35'43" |
| 7 | 05'33" | 00:41'16" |
| 8 | 05'24" | 00:46'40" |
| 9 | 04'34" | 00:51'14" |
| 10 | 06'04" | 00:57'18" |
| 10.0 | 03'42" | 00:57'20" |
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