魏雋浩 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:48:35 | 05:25/km | 第4馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:48:35
總名次	547 / -
分組名次	118 / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'43" (+00'05")

10 km

(00:52'43")

00:27'12" (+01'41")

15 km

(01:18'46")

00:26'03" (+00'32")

00:52'38"

20 km

(01:45'21")

00:26'35" (+01'04")

25 km

(02:12'29")

00:27'08" (+01'37")

00:53'08" (+00'30")

30 km

(02:38'29")

00:26'00" (+00'29")

35 km

(03:06'25")

00:27'56" (+02'25")

00:57'06" (+04'28")

40 km

(03:35'35")

00:29'10" (+03'39")

Finish

(03:48:35)

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨阿 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

新竹

魏雋浩

·

腰受阿!! 腳底起了一個大大大水泡

賽前宣言: 喔耶~中了!! 再來挑戰一次，要跑的比上次好!

賽後評分: 完賽動線流暢，薑茶好喝、沿路補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.03 km

Saucony Kinvara 7 黑綠累積 : 823.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽!真是厲害~

2017-03-23 10:50 ·

1 個人推

洪吉那區起跑的呢

2018-02-19 07:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	02'43"	00:10'33"
3	04'55"	00:15'28"
4	05'10"	00:20'38"
5	04'53"	00:25'31"
6	06'30"	00:32'01"
7	05'18"	00:37'19"
8	04'57"	00:42'16"
9	05'05"	00:47'21"
10	05'22"	00:52'43"
11	05'04"	00:57'47"
12	05'08"	01:02'55"
13	05'27"	01:08'22"
14	05'12"	01:13'34"
15	05'12"	01:18'46"
16	05'16"	01:24'02"
17	05'13"	01:29'15"
18	05'22"	01:34'37"
19	05'08"	01:39'45"
20	05'36"	01:45'21"
21	05'16"	01:50'37"
22	05'14"	01:55'51"
23	05'23"	02:01'14"
24	05'23"	02:06'37"
25	05'52"	02:12'29"
26	05'24"	02:17'53"
27	05'11"	02:23'04"
28	05'14"	02:28'18"
29	05'05"	02:33'23"
30	05'06"	02:38'29"
31	05'46"	02:44'15"
32	05'22"	02:49'37"
33	05'19"	02:54'56"
34	05'34"	03:00'30"
35	05'55"	03:06'25"
36	06'04"	03:12'29"
37	06'38"	03:19'07"
38	05'16"	03:24'23"
39	05'26"	03:29'49"
40	05'46"	03:35'35"
41	05'05"	03:40'40"
42	06'20"	03:47'00"
42.4	03'43"	03:48'35"

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