郭瓊文 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36408.4 km |

47993.2 km
2024 年 :

3696.2 km |

8243.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	405.9	752.3
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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55.3 km | 03:15:15 | 17.0 km/h

日期: 2017-03-09 16:41 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

16.22 (-4.24)

5000 / 5000

2

17'33"

(36'07")

17.14 (-3.31)

5000 / 10000

3

17'59"

(54'07")

16.74 (-3.71)

5000 / 15000

4

20'09"

(01:14'16")

14.94 (-5.52)

5000 / 20000

5

16'56"

(01:31'12")

17.73 (-2.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 613.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 陳俊逢和其他 15 人說推

·

金發黃文哥運動愉快

2017-03-09 22:59 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	16.9	-0.1 %
3	14.8	1.0 %
4	17.2	1.0 %
5	17.7	-0.1 %
6	11.1	-0.4 %
7	16.7	-0.4 %
8	17.6	-0.1 %
9	17.4	-0.1 %
10	17.9	-0.1 %
11	17.1	1.0 %
12	14.8	-0.1 %
13	16.7	-0.1 %
14	17.1	0.0 %
15	13.2	-0.2 %
16	2.1	-0.3 %
17	13.0	1.0 %
18	14.9	1.0 %
19	18.3	1.0 %
20	15.8	1.0 %
21	17.8	-0.2 %
22	18.4	1.0 %
23	17.5	1.0 %
24	12.9	1.0 %
25	19.5	-0.1 %
26	20.8	-0.2 %
27	18.7	1.0 %
28	20.8	-0.4 %
29	16.5	1.2 %
30	17.6	-0.5 %
31	18.9	-0.2 %
32	12.7	1.0 %
33	15.9	1.0 %
34	14.4	1.0 %
35	0.5	-0.6 %
36	16.8	-0.5 %
37	16.9	-0.2 %
38	21.3	-0.7 %
39	19.5	0.0 %
40	23.1	-0.3 %
41	21.7	-0.5 %
42	17.3	1.2 %
43	19.5	-0.4 %
44	19.8	-0.1 %
45	15.7	3.3 %
46	20.2	-0.9 %
47	15.8	-0.1 %
48	21.2	-0.2 %
49	22.2	-0.3 %
50	22.4	-0.1 %
51	22.5	-0.3 %
52	20.0	1.5 %
53	20.7	-0.2 %
54	19.0	1.0 %
55	16.7	1.0 %
55.3	14.4	0.0 %

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朋友動態

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