張忍堂 2017/03/06 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

跑鞋 (28)

Adidas Adios Pro3 (白)
已使用了 11 天
共跑了 98.1 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.5)
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 214.2 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.0)
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 1106.9 km
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Adidas Adios Pro3 (灰)
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 304.2 km
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adidas Adios 8
已使用了 10 個月 22 天
共跑了 644.4 km
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Adidas Adios Pro3 (藍)
已使用了 1 年 10 天
共跑了 789.5 km
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中喬飛影PB 3.0
已使用了 1 年 2 個月 4 天
共跑了 403.3 km
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ASICS亞瑟士 MetaSpeed Edge plus
已使用了 1 年 2 個月 10 天
共跑了 68.7 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 8 個月 25 天
共跑了 261.3 km
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Adidas Adios Pro 2
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 307.4 km
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ASICS亞瑟士 Magic Speed 2
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 1147.3 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 416.0 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 1296.1 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(淺藍)
已使用了 6 年 14 天
共跑了 409.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走TS4 TARTHERZEAL_TS4 (小白2號)
已使用了 6 年 2 個月 7 天
共跑了 410.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(深藍)
已使用了 6 年 2 個月 13 天
共跑了 721.0 km
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NIKE 2018 ZOOM STREAK 6 (小粉紅)
已使用了 6 年 7 個月 18 天
共跑了 231.5 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 (小綠)
已使用了 6 年 7 個月 30 天
共跑了 1631.2 km
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ASICS亞瑟士 2017 虎走日版 TARTHER JAPAN (小紅)
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 110.6 km
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adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍)
已使用了 7 年 23 天
共跑了 921.0 km
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ASICS亞瑟士 2017 虎走5 TARTHERZEAL5 (小橘)
已使用了 7 年 8 個月 12 天
共跑了 1847.8 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白)
已使用了 8 年 3 個月 17 天
共跑了 1193.5 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走東京馬10週年紀念版(ㄚ紫)
已使用了 8 年 8 個月 11 天
共跑了 58.2 km
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ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了]
已使用了 9 年 5 個月 23 天
共跑了 2107.5 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide)
已使用了 9 年 9 個月 6 天
共跑了 2172.4 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅)
已使用了 9 年 11 個月 29 天
共跑了 2459.4 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~
已使用了 10 年 9 個月 27 天
共跑了 2002.0 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~
已使用了 11 年 1 個月 1 天
共跑了 1718.2 km
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單車 (3)

Brompton
已使用了 8 年 4 個月 23 天
共騎了 230.6 km

Cervelo new P3
已使用了 11 年 1 個月 22 天
共騎了 1862.5 km

LOOK 595
已使用了 13 年 6 個月 25 天
共騎了 2031.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:23

半馬 : 01:48:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38909.2 km |

5770.4 km
2024 年 :

3978.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	268.4	0.0
Oct	370.8	0.0
Sep	405.9	0.0
Aug	423.4	0.0
Jul	385.5	0.0
Jun	358.5	0.0

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張忍堂

15.0 km | 01:23:07 | 05:32/km

日期: 2017-03-06 11:09 - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 風好大 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'34" / 05'32" / 05'40" / 05'40" / 05'35" / 08'54" / 05'31" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'31" / 05'29" / 05'21" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 1000

05'35"

(11'27")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(17'01")

05'34" (+00'14")

1000 / 3000

05'31"

(22'33")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

05'39"

(28'12")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

來陪ㄚ妮練她的馬拉松配速跑 15km~
15km 的均速 5:32/km~ 剛好達到原本的目標配速，不錯喔~

ㄚ妮的馬拉松配速(M pace)剛好是我輕鬆跑(E pace)的速度，所以兩個人都是有練到~ XD

and 謝謝ㄚ妮的跑步腰包呦~o(≧v≦)o~

#run #tang_run

3月累積里程 : 290.93 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江文林 (錸德竹22), Fred Lin 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'32"	00:22'33"
5	05'40"	00:28'13"
6	05'40"	00:33'53"
7	05'35"	00:39'28"
8	08'54"	00:48'22"
9	05'31"	00:53'53"
10	05'29"	00:59'22"
11	05'23"	01:04'45"
12	05'27"	01:10'12"
13	05'31"	01:15'43"
14	05'29"	01:21'12"
15	05'21"	01:26'33"
15.0	04'06"	01:26'38"