林富田 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
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母子鱷魚蚵技丫拖20231122
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已使用了 2 年 4 個月 14 天
共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18628.9 km |

4299.5 km
2024 年 :

1264.3 km |

1872.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.6	71.1
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7
Jun	118.0	185.9

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10.5 km | 01:56:16 | 11:04/km

日期: 2016-03-26 08:43 - 總爬升: 129 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 11'37" / 09'42" / 10'05" / 10'03" / 11'03" / 16'53" / 12'33" / 08'57" / 10'07" / 10'09" / 10'10" /

終於放晴了, 大安森林公園健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.78 km

Asics GEL-Trail 累積 : 2391.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 楊啟耀和其他 20 人說推

·

陳榮興晚安！運動愉快

2016-03-27 21:01 ·

Liu 早安好: 很棒哦^_^

2016-03-28 10:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	09'42"	00:21'19"
3	10'05"	00:31'24"
4	10'03"	00:41'27"
5	11'03"	00:52'30"
6	16'53"	01:09'23"
7	12'33"	01:21'56"
8	08'57"	01:30'53"
9	10'07"	01:41'00"
10	10'09"	01:51'09"
10.5	10'09"	01:56'16"

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