吳小惠 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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13.4 km | 01:39:35 | 07:25/km

日期: 2017-01-15 06:50 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 08'48" / 07'15" / 08'21" / 07'54" / 24'44" / 06'20" / 06'03" / 08'31" / 08'52" / 11'07" / 06'30" / 06'39" / 06'45" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'14"

(16'03")

07'14" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'20"

(24'23")

08'20" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'54"

(32'17")

07'54" (+01'46")

1000 / 4000

5

04'56"

(37'14")

09'16" (+03'08")

533 / 4533

展開計圈分析

台中

吳小惠

·

台中

吳小惠

·

台中

吳小惠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張永明, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'15"	00:16'03"
3	08'21"	00:24'24"
4	07'54"	00:32'18"
5	24'44"	00:57'02"
6	06'20"	01:03'22"
7	06'03"	01:09'25"
8	08'31"	01:17'56"
9	08'52"	01:26'48"
10	11'07"	01:37'55"
11	06'30"	01:44'25"
12	06'39"	01:51'04"
13	06'45"	01:57'49"
13.4	06'09"	02:00'19"

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