張恭賓 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張恭賓高雄
ID 558428

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2.0 km | 00:14:02 | 07:00/km

日期: 2024-12-22 17:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.1

Pace: 07'16" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'01")

06'45"

1000 / 2000

3

00'01"

(14'02")

04'18"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.36 km

子母蚵技Y拖白色累積 : 1150.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'45"	00:14'01"
2.0	06'09"	00:14'03"

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