hyoung 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

hyoung 台南
ID 10504

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恭喜完成了第 150 馬

43.0 km | 04:41:06 | 06:32/km | 第150馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'13")

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'11"

15 km

(01:34'59")

00:32'24" (+01'13")

01:04'34" (+01'59")

20 km

(02:07'09")

00:32'10" (+00'59")

25 km

(02:40'21")

00:33'12" (+02'01")

01:04'55" (+02'20")

30 km

(03:12'04")

00:31'43" (+00'32")

35 km

(03:44'36")

00:32'32" (+01'21")

01:07'15" (+04'40")

40 km

(04:19'19")

00:34'43" (+03'32")

Finish

(04:41:06)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2329 Cal - 總步數: 43282 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'36")

1000 / 1000

179 / 87

2

05'59"

(12'22")

05'58" (+00'12")

1001 / 2001

185 / 90

3

06'23"

(18'45")

06'22" (+00'36")

1001 / 3003

178 / 87

4

06'06"

(24'51")

06'05" (+00'19")

1001 / 4004

182 / 89

5

06'35"

(31'26")

06'34" (+00'48")

1001 / 5006

169 / 89

展開計圈分析

6

05'58"

(37'24")

05'57" (+00'11")

1001 / 6007

185 / 90

7

06'00"

(43'24")

05'59" (+00'13")

1002 / 7010

187 / 89

8

06'49"

(50'13")

06'48" (+01'02")

1001 / 8011

171 / 85

9

06'32"

(56'45")

06'31" (+00'45")

1000 / 9012

129 / 118

10

05'58"

(01:02'43")

05'57" (+00'11")

1002 / 10014

186 / 89

11

06'44"

(01:09'27")

06'43" (+00'57")

1001 / 11015

159 / 93

12

06'16"

(01:15'43")

06'15" (+00'29")

1000 / 12016

180 / 88

13

06'38"

(01:22'21")

06'37" (+00'51")

1000 / 13017

114 / 131

14

06'06"

(01:28'27")

06'05" (+00'19")

1000 / 14018

179 / 91

15

06'44"

(01:35'11")

06'43" (+00'57")

1000 / 15019

161 / 92

16

06'06"

(01:41'17")

06'05" (+00'19")

1001 / 16020

118 / 138

17

06'17"

(01:47'34")

06'16" (+00'30")

1002 / 17022

116 / 136

18

07'21"

(01:54'55")

07'20" (+01'34")

1001 / 18024

93 / 146

19

05'57"

(02:00'52")

05'56" (+00'10")

1001 / 19025

186 / 90

20

07'46"

(02:08'38")

07'45" (+01'59")

1001 / 20026

147 / 87

21

06'24"

(02:15'02")

06'23" (+00'37")

1001 / 21027

99 / 157

22

05'54"

(02:20'56")

05'52" (+00'06")

1002 / 22030

154 / 109

23

06'09"

(02:27'05")

06'08" (+00'22")

1002 / 23033

116 / 139

24

07'14"

(02:34'19")

07'12" (+01'26")

1002 / 24035

161 / 85

25

06'25"

(02:40'44")

06'24" (+00'38")

1000 / 25036

136 / 114

26

06'10"

(02:46'54")

06'09" (+00'23")

1002 / 26039

132 / 122

27

07'22"

(02:54'16")

07'21" (+01'35")

1001 / 27040

131 / 103

28

06'01"

(03:00'17")

06'00" (+00'14")

1000 / 28041

187 / 88

29

06'28"

(03:06'45")

06'27" (+00'41")

1001 / 29043

121 / 127

30

05'47"

(03:12'32")

05'46"

1000 / 30044

182 / 94

31

05'57"

(03:18'29")

05'56" (+00'10")

1001 / 31045

139 / 120

32

06'06"

(03:24'35")

06'05" (+00'19")

1000 / 32046

187 / 87

33

05'52"

(03:30'27")

05'51" (+00'05")

1001 / 33047

185 / 92

34

05'55"

(03:36'22")

05'54" (+00'08")

1001 / 34049

151 / 112

35

08'46"

(03:45'08")

08'44" (+02'58")

1002 / 35051

133 / 85

36

06'19"

(03:51'27")

06'18" (+00'32")

1000 / 36051

146 / 107

37

07'32"

(03:58'59")

07'31" (+01'45")

1002 / 37053

94 / 140

38

07'44"

(04:06'43")

07'43" (+01'57")

1000 / 38054

108 / 119

39

06'51"

(04:13'34")

06'50" (+01'04")

1001 / 39055

152 / 95

40

06'21"

(04:19'55")

06'20" (+00'34")

1002 / 40057

188 / 83

41

08'11"

(04:28'06")

08'09" (+02'23")

1002 / 41060

163 / 74

42

06'30"

(04:34'36")

06'29" (+00'43")

1001 / 42061

183 / 83

43

06'07"

(04:40'43")

06'06" (+00'20")

1000 / 43061

193 / 84

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.96 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

胡忠延和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	06'24"	00:18'45"
4	06'05"	00:24'50"
5	06'34"	00:31'24"
6	05'56"	00:37'20"
7	05'57"	00:43'17"
8	06'50"	00:50'07"
9	06'31"	00:56'38"
10	05'57"	01:02'35"
11	06'42"	01:09'17"
12	06'17"	01:15'34"
13	06'39"	01:22'13"
14	06'01"	01:28'14"
15	06'45"	01:34'59"
16	06'07"	01:41'06"
17	06'13"	01:47'19"
18	07'21"	01:54'40"
19	05'58"	02:00'38"
20	06'31"	02:07'09"
21	07'37"	02:14'46"
22	05'51"	02:20'37"
23	06'06"	02:26'43"
24	07'10"	02:33'53"
25	06'28"	02:40'21"
26	06'11"	02:46'32"
27	07'20"	02:53'52"
28	05'57"	02:59'49"
29	06'31"	03:06'20"
30	05'44"	03:12'04"
31	05'57"	03:18'01"
32	06'05"	03:24'06"
33	05'49"	03:29'55"
34	05'56"	03:35'51"
35	08'45"	03:44'36"
36	06'09"	03:50'45"
37	07'40"	03:58'25"
38	07'41"	04:06'06"
39	06'24"	04:12'30"
40	06'49"	04:19'19"
41	08'07"	04:27'26"
42	06'30"	04:33'56"
43	06'08"	04:40'04"
43.1	08'44"	04:41'18"

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