魏雋浩 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:14:33 | 04:36/km | 第21馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'12" (+00'01")

10 km

(00:42'12")

00:21'18" (+00'24")

15 km

(01:03'18")

00:21'06" (+00'12")

00:42'11"

20 km

(01:24'23")

00:21'05" (+00'11")

25 km

(01:45'52")

00:21'29" (+00'35")

00:42'35" (+00'24")

30 km

(02:06'58")

00:21'06" (+00'12")

35 km

(02:33'03")

00:26'05" (+05'11")

00:53'44" (+11'33")

40 km

(03:00'42")

00:27'39" (+06'45")

Finish

(03:14:33)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'23")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'33")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'42")

04'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'54")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬

賽後評分: 好\n冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.54 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'07"	00:08'23"
3	04'09"	00:12'32"
4	04'10"	00:16'42"
5	04'12"	00:20'54"
6	04'11"	00:25'05"
7	04'15"	00:29'20"
8	04'16"	00:33'36"
9	04'16"	00:37'52"
10	04'20"	00:42'12"
11	04'14"	00:46'26"
12	04'14"	00:50'40"
13	04'11"	00:54'51"
14	04'13"	00:59'04"
15	04'14"	01:03'18"
16	04'14"	01:07'32"
17	04'11"	01:11'43"
18	04'16"	01:15'59"
19	04'13"	01:20'12"
20	04'11"	01:24'23"
21	04'25"	01:28'48"
22	04'13"	01:33'01"
23	04'15"	01:37'16"
24	04'23"	01:41'39"
25	04'13"	01:45'52"
26	04'15"	01:50'07"
27	04'05"	01:54'12"
28	04'27"	01:58'39"
29	04'09"	02:02'48"
30	04'10"	02:06'58"
31	04'21"	02:11'19"
32	04'18"	02:15'37"
33	04'30"	02:20'07"
34	06'02"	02:26'09"
35	06'54"	02:33'03"
36	04'40"	02:37'43"
37	04'43"	02:42'26"
38	06'17"	02:48'43"
39	07'00"	02:55'43"
40	04'59"	03:00'42"
41	06'41"	03:07'23"
42	04'36"	03:11'59"
42.6	04'30"	03:14'34"

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