Julla 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Julla 新竹
ID 590268

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5.3 km | 00:51:13 | 09:43/km

日期: 2024-12-17 05:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'02" / 09'33" / 08'40" / 09'06" / 10'21" / 16'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

09'32"

(18'32")

09'32" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'29"

(27'01")

08'39"

981 / 2981

4

09'06"

(36'07")

09'06" (+00'27")

1000 / 3981

5

10'13"

(46'21")

10'13" (+01'34")

1000 / 4981

6

04'51"

(51'13")

16'52" (+08'13")

288 / 5269

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跑旅跑起來🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.79 km

ASICS gel-kayano 30 累積 : 73.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

楊士弘, NANCY 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'33"	00:18'35"
3	08'40"	00:27'15"
4	09'06"	00:36'21"
5	10'21"	00:46'42"
5.3	16'58"	00:51'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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