杰JJ 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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2.5 km | 00:26:27 | 10:37/km

日期: 2024-12-05 06:28 - 平均心率: 91 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.3

Pace: 18'45" / 09'53" / 16'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+01'19")

1000 / 1000

2

09'52"

(21'03")

09'52"

1000 / 2000

3

05'24"

(26'27")

11'00" (+01'08")

490 / 2490

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳怡蓁和許富竣說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	09'53"	00:28'38"
2.5	16'30"	00:36'44"

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