魏雋浩 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第37半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'00" (+00'07")

15 km

(01:10'39")

00:28'46" (+07'53")

00:49'51" (+07'58")

20 km

(01:31'44")

00:21'05" (+00'12")

Finish

(01:39:01)

日期: 2024-12-01 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'37")

04'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'42")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'46")

04'03"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'53")

04'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.54 km

ASICS magic speed 4 累積 : 178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'14"	00:08'37"
3	04'05"	00:12'42"
4	04'04"	00:16'46"
5	04'07"	00:20'53"
6	04'09"	00:25'02"
7	04'09"	00:29'11"
8	04'09"	00:33'20"
9	04'10"	00:37'30"
10	04'23"	00:41'53"
11	04'06"	00:45'59"
12	04'13"	00:50'12"
13	04'13"	00:54'25"
14	04'10"	00:58'35"
15	12'04"	01:10'39"
16	04'14"	01:14'53"
17	04'06"	01:18'59"
18	04'13"	01:23'12"
19	04'15"	01:27'27"
20	04'17"	01:31'44"
21	04'16"	01:36'00"
21.7	04'20"	01:39'01"

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成績 : 04:56:26

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