Lonson Lee 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lonson Lee 南投
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6.0 km | 00:32:54 | 05:28/km

日期: 2024-12-03 07:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 91.9

Pace: 05'06" / 04'58" / 05'04" / 05'26" / 05'49" / 06'24" / 58'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.40 km

ASICS 虎走累積 : 2002.3 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Longman Hsu 和 Lonson Lee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'26"	00:20'34"
5	05'49"	00:26'23"
6	06'24"	00:32'47"
6.0	40'13"	00:32'54"

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