7.1 km | 00:35:43 | 05:00/km日期: 2016-10-11 21:23 - 地點: 河邊 - 天氣: 小小悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 6325 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'42" / 05'04" / 05'02" / 05'01" / 04'50" / 04'45" / 04'40" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'03") | 1002 / 1002 | 176 / 99 |
2 | | 05'04" (+00'26") | 1003 / 2005 | 181 / 108 |
3 | | 05'00" (+00'22") | 1007 / 3013 | 178 / 112 |
4 | | 05'00" (+00'22") | 1008 / 4022 | 180 / 110 |
5 | | 04'47" (+00'09") | 1002 / 5024 | 173 / 120 |
6 | | 04'44" (+00'06") | 1010 / 6034 | 174 / 120 |
7 | | 04'38" | 1006 / 7041 | 177 / 121 |
8 | | 04'22" | 125 / 7167 | 161 / 141 |
八里沒下雨, 真是賺到了~來準備一下接力賽吧!
前4公里185步頻, 後3公里190步頻
久沒練高步頻, 節奏感還要再適應..@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
242.82 km ![](images/shoe.png)
Adidas adizero tempo6-purple 累積 :
449.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'04" | 00:10'46" |
3 | 05'02" | 00:15'48" |
4 | 05'01" | 00:20'49" |
5 | 04'50" | 00:25'39" |
6 | 04'45" | 00:30'24" |
7 | 04'40" | 00:35'04" |
7.1 | 05'09" | 00:35'43" |