之 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.3 km | 00:50:29 | 09:27/km

日期: 2024-10-28 16:21 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 25°C - 濕度: 80.9

Pace: 07'09" / 06'54" / 18'06" / 13'12" / 07'43" / 05'58" /

☔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.73 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍累積 : 184.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'54"	00:14'03"
3	18'06"	00:32'09"
4	13'12"	00:45'21"
5	07'43"	00:53'04"
5.3	06'03"	00:55'06"

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