5.0 km | 00:33:27 | 06:39/km日期: 2024-10-29 20:24 - 平均心率: 172 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.7
Pace: 05'25" / 07'43" / 07'14" / 07'21" / 05'37" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 404 / 404 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 405 / 810 |
| 3 | | 05'33" (+00'18") | 399 / 1209 |
| 4 | | 42'09" (+36'54") | 61 / 1270 |
| 5 | | 05'21" (+00'06") | 407 / 1678 |
| 6 | | 05'40" (+00'25") | 403 / 2081 |
| 7 | | 05'39" (+00'24") | 403 / 2484 |
| 8 | | 29'47" (+24'32") | 68 / 2553 |
| 9 | | 05'30" (+00'15") | 410 / 2963 |
| 10 | | 05'40" (+00'25") | 399 / 3363 |
| 11 | | 05'35" (+00'20") | 401 / 3764 |
| 12 | | 43'39" (+38'24") | 46 / 3811 |
| 13 | | 05'26" (+00'11") | 410 / 4222 |
| 14 | | 05'41" (+00'26") | 395 / 4617 |
| 15 | | 05'28" (+00'13") | 406 / 5024 |
HOKA RUN CLUB
間歇跑訓練
1200m×4
P=148s-152s(實際約135s)
R=120s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.64 km 
ADIDAS ADIZERO BOSTON 11 累積 :
430.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 07'43" | 00:13'08" |
| 3 | 07'14" | 00:20'22" |
| 4 | 07'21" | 00:27'43" |
| 5 | 05'37" | 00:33'20" |
| 5.0 | 04'48" | 00:33'27" |
10262.3 km | 
0.0 km
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