Dino Lee 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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10.0 km | 01:11:59 | 07:11/km

2014 東進陽明山越野跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	01:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2014-11-23 07:15 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'38"

(13'39")

07'38" (+03'09")

1000 / 2000

3

09'47"

(23'26")

09'47" (+05'18")

1000 / 3000

4

14'21"

(37'48")

14'21" (+09'52")

1000 / 4000

5

04'48"

(42'37")

04'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加越野跑還是硬斗的風櫃嘴讓我們繼續看下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.00 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 631.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

如意, 小億和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'38"	00:13'39"
3	09'48"	00:23'27"
4	14'22"	00:37'49"
5	04'49"	00:42'38"
6	04'38"	00:47'16"
7	05'14"	00:52'30"
8	07'00"	00:59'30"
9	05'19"	01:04'49"
10	04'29"	01:09'18"
10.6	04'46"	01:12'00"

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