Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:29 | 05:57/km

日期: 2024-09-25 21:24 - 地點: 中教大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'19" / 05'55" / 05'45" / 05'57" / 06'02" / 05'54" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'14")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'59")

05'44"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'55")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'57")

06'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～☘️

今晚中教大的操場熱鬧非凡，好多球類的練習運動，似乎近期有比賽的樣子，雖然跑步有點受影響，也不太介意了～💦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, 蕭惠瑛和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳星開學了，學生越來越多了，逢甲大學也是🤣

2024-09-27 15:17 ·

1 個人推

順彰志銘晚安夜衝甜圈跑步運動愉快😃

2024-09-27 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'55"	00:12'14"
3	05'45"	00:17'59"
4	05'57"	00:23'56"
5	06'02"	00:29'58"
6	05'54"	00:35'52"
6.1	05'29"	00:36'30"

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