Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.7 km | 00:44:46 | 06:43/km

日期: 2024-09-22 21:41 - 總爬升: 123 m - 地點: 旱溪河畔 - 平均心率: 133 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.9

Pace: 06'55" / 06'52" / 06'48" / 06'45" / 06'35" / 06'37" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'46")

06'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'33")

06'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'19")

06'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'54")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

天空依舊下著毛毛雨，當完志工後依舊要跑一下～☘️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, 吳星和其他 25 人說推

·

觀看另 15 則留言

CHARLEY🌴 這個月跑量看來會超越上個月了~~~

2024-09-24 09:11 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-09-24 22:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'52"	00:13'47"
3	06'48"	00:20'35"
4	06'45"	00:27'20"
5	06'35"	00:33'55"
6	06'37"	00:40'32"
6.7	06'26"	00:44'48"

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