郭瓊文 2016/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36408.4 km |

47993.2 km
2024 年 :

3696.2 km |

8243.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	405.9	752.3
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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26.2 km | 01:30:41 | 17.4 km/h

日期: 2016-09-14 13:48 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14 (-4.31)

5000 / 5000

2

18'41"

(37'20")

16.07 (-4.38)

5000 / 10000

3

17'26"

(54'46")

17.22 (-3.23)

5000 / 15000

4

16'39"

(01:11'26")

18.09 (-2.36)

5000 / 20000

5

14'41"

(01:26'07")

20.45

5000 / 25000

6

04'34"

(01:30'41")

16.22 (-4.24)

1234 / 26234

9月累積里程 : 91.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

youbunshi, bartenderjnt 和其他 28 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2016-09-14 16:57 ·

1 個人推

sliver 郭大哥中秋快樂!

2016-09-15 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	6.3	-0.6 %
3	16.5	-0.4 %
4	17.2	1.2 %
5	15.7	-0.2 %
6	16.5	1.0 %
7	2.9	1.0 %
8	15.0	1.0 %
9	14.8	-0.2 %
10	18.1	-0.4 %
11	9.8	-0.2 %
12	17.7	-0.8 %
13	17.1	1.6 %
14	19.3	-0.3 %
15	17.3	-0.6 %
16	17.1	-1.0 %
17	8.2	-0.7 %
18	19.3	-0.8 %
19	19.5	-0.8 %
20	19.7	-0.5 %
21	20.1	-1.0 %
22	18.9	-0.8 %
23	18.6	-2.4 %
24	23.7	1.2 %
25	21.7	1.0 %
26	16.8	1.2 %
26.2	14.1	-0.5 %

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