許汯濬(B.R熊慢家族) 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

許汯濬(B.R熊慢家族) 台中
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許汯濬(B.R熊慢家族)

9.3 km | 03:07:22 | 20:04/km

日期: 2024-05-05 15:38 - 平均心率: 90 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80.8

Pace: 16'30" / 13'35" / 15'36" / 27'48" / 33'27" / 14'07" / 14'08" / 13'09" / 24'26" / 44'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.99 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	13'35"	00:30'05"
3	15'36"	00:45'41"
4	27'48"	01:13'29"
5	33'27"	01:46'56"
6	14'07"	02:01'03"
7	14'08"	02:15'11"
8	13'09"	02:28'20"
9	24'26"	02:52'46"
9.3	44'04"	03:07'22"

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