davidktluk 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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6.2 km | 00:52:14 | 08:21/km

日期: 2023-12-01 07:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

Pace: 08'10" / 08'13" / 07'19" / 11'42" / 07'11" / 07'44" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'13"	00:16'23"
3	07'19"	00:23'42"
4	11'42"	00:35'24"
5	07'11"	00:42'35"
6	07'44"	00:50'19"
6.2	07'40"	00:52'14"

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