邵 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28030.9 km |

44.4 km
2024 年 :

3619.1 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

1.7 km | 00:19:53 | 11:37/km

日期: 2023-11-25 08:44 - 平均心率: 104 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 76.2

Pace: 14'32" / 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'40"

(11'40")

11'40"

1000 / 1000

08'13"

(19'53")

11'38"

705 / 1705

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.97 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺藍)202311(38) 累積 : 752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蘇暐閎說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'32"	00:14'32"
1.7	11'38"	00:22'45"

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