陳奎原 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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12.0 km | 01:02:57 | 05:14/km

日期: 2023-11-07 21:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'22" / 05'08" / 05'01" / 04'45" / 06'10" / 05'19" / 05'10" / 05'20" / 05'01" / 04'59" / 05'18" / 05'12" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'08"	00:10'30"
3	05'01"	00:15'31"
4	04'45"	00:20'16"
5	06'10"	00:26'26"
6	05'19"	00:31'45"
7	05'10"	00:36'55"
8	05'20"	00:42'15"
9	05'01"	00:47'16"
10	04'59"	00:52'15"
11	05'18"	00:57'33"
12	05'12"	01:02'45"
12.0	48'46"	01:02'57"

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