黃建家 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃建家宜蘭
ID 483528

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2.4 km | 00:31:14 | 13:01/km

日期: 2023-10-14 20:13 - 平均心率: 95 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 11'43" / 12'56" / 19'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43"

1000 / 1000

2

12'56"

(24'39")

12'56" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'34"

(31'14")

16'33" (+04'50")

396 / 2396

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.50 km

母子鱷魚ㄚ拖3代 2 累積 : 939.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張耀文說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	12'56"	00:24'39"
2.4	19'34"	00:32'25"

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