劉家守 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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9.0 km | 00:53:17 | 05:54/km

日期: 2016-04-01 06:10 - 平均心率: 76 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'55" / 05'51" / 05'43" / 05'34" / 05'45" / 05'44" / 06'36" / 05'50" / 05'51" / 31'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.39 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	05'43"	00:17'29"
4	05'34"	00:23'03"
5	05'45"	00:28'48"
6	05'44"	00:34'32"
7	06'36"	00:41'08"
8	05'50"	00:46'58"
9	05'51"	00:52'49"
9.0	31'06"	00:53'17"

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