郭瓊文 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36408.4 km |

47993.2 km
2024 年 :

3696.2 km |

8243.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	405.9	752.3
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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43.8 km | 01:54:29 | 23.0 km/h

日期: 2016-03-24 09:08 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-4.44)

5000 / 5000

2

13'18"

(26'48")

22.64 (-4.03)

5000 / 10000

3

12'14"

(39'02")

24.66 (-2.01)

5000 / 15000

4

12'32"

(51'35")

24.00 (-2.67)

5000 / 20000

5

11'18"

(01:02'53")

26.67

5000 / 25000

展開計圈分析

3月累積里程 : 659.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃煌昇, 慢慢龜和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.1 %
2	22.4	-0.8 %
3	25.9	-0.2 %
4	24.5	1.0 %
5	25.9	1.2 %
6	22.0	1.0 %
7	22.2	1.0 %
8	22.8	-1.0 %
9	22.4	1.7 %
10	23.5	1.3 %
11	23.5	1.0 %
12	26.3	1.2 %
13	25.4	1.0 %
14	23.1	1.0 %
15	24.7	-0.6 %
16	21.8	1.3 %
17	24.0	1.2 %
18	23.1	1.2 %
19	25.0	-0.9 %
20	26.1	1.0 %
21	26.3	-0.3 %
22	28.3	-0.8 %
23	26.1	1.3 %
24	25.7	-1.5 %
25	26.5	-0.7 %
26	22.2	1.8 %
27	24.2	-0.5 %
28	24.2	-0.6 %
29	22.9	-0.3 %
30	26.1	-1.0 %
31	23.1	1.5 %
32	16.7	-0.9 %
33	22.6	-0.5 %
34	22.4	-0.2 %
35	22.5	-0.8 %
36	22.9	-0.4 %
37	23.4	-0.8 %
38	23.8	1.0 %
39	20.6	2.0 %
40	20.0	-1.0 %
41	20.5	1.2 %
42	20.1	2.0 %
43	23.7	-0.3 %
43.8	18.2	-0.2 %

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