阿鏜 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿鏜台南
ID 20638

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15.4 km | 00:40:04 | 23.0 km/h

日期: 2023-04-06 22:07 - 平均心率: 95 - 踏頻: 64 - 卡路里: 386 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.65 (-11.60)

1000 / 1000

2

03'09"

(06'22")

19.05 (-11.20)

1000 / 2000

3

03'07"

(09'30")

19.25 (-11.00)

1000 / 3000

4

03'05"

(12'35")

19.46 (-10.79)

1000 / 4000

5

02'55"

(15'31")

20.57 (-9.68)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.04 km

練習台練習台

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄 , Mint Black 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

王裕政昨天早上下雨還蠻涼爽舒適的，騎車愉快

2023-04-08 13:59 ·

오빠 水啦👍🏻👍🏻👍🏻

2023-04-10 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	0.0 %
2	19.0	0.0 %
3	19.0	0.0 %
4	19.5	0.0 %
5	20.5	0.0 %
6	22.1	0.0 %
7	21.8	0.0 %
8	22.9	0.0 %
9	24.7	0.0 %
10	26.5	0.0 %
11	27.1	0.0 %
12	29.5	0.0 %
13	30.3	0.0 %
14	26.7	0.0 %
15	24.8	0.0 %
15.4	26.4	0.0 %

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