楊士弘 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
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adidas Adizero boston 11（2）
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 6

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 20

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 84

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 98

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 126

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3386.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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5.2 km | 00:35:52 | 06:57/km

日期: 2023-03-15 05:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'03" / 07'03" / 07'02" / 06'48" / 06'51" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.85 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, yoyo 和其他 38 人說推

·

觀看另 19 則留言

黃肇璟開心的士弘真強

2023-03-16 16:47 ·

1 個人推

Maggie 運動愉快
年輕人起的真早耶！👍👍😀

2023-03-16 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'03"	00:14'06"
3	07'02"	00:21'08"
4	06'48"	00:27'56"
5	06'51"	00:34'47"
5.2	06'51"	00:35'52"

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