10.1 km | 00:54:28 | 05:24/km日期: 2015-12-08 18:21 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 10388 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'25" / 05'23" / 05'26" / 05'24" / 05'24" / 05'22" / 05'30" / 05'25" / 05'25" / 05'18" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'02") | 1008 / 1008 | 194 / 95 |
| 2 | | 05'25" (+00'05") | 992 / 2001 | 192 / 95 |
| 3 | | 05'24" (+00'04") | 1004 / 3005 | 190 / 96 |
| 4 | | 05'24" (+00'04") | 999 / 4004 | 190 / 97 |
| 5 | | 05'24" (+00'04") | 997 / 5002 | 190 / 96 |
| 6 | | 05'20" | 1005 / 6007 | 189 / 98 |
| 7 | | 05'32" (+00'12") | 992 / 7000 | 187 / 96 |
| 8 | | 05'25" (+00'05") | 1012 / 8013 | 189 / 97 |
| 9 | | 05'23" (+00'03") | 989 / 9003 | 191 / 97 |
| 10 | | 05'20" | 1002 / 10005 | 191 / 97 |
| 11 | | 06'35" (+01'15") | 58 / 10063 | 182 / 83 |
前日的尾寮山登山行程造成大腿有些痠疼，可是看著跑友每日的里程增加，及自己的月目標差距那麼遠，心裡也認為要加油，所以"鼓起勇氣"到操場跑步，結果，登山用的大腿真的與跑步用的小腿不同，後來還是跑了10K才休息喔！
12月累積里程 : 201.89 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'23" | 00:10'48" |
| 3 | 05'26" | 00:16'14" |
| 4 | 05'24" | 00:21'38" |
| 5 | 05'24" | 00:27'02" |
| 6 | 05'22" | 00:32'24" |
| 7 | 05'30" | 00:37'54" |
| 8 | 05'25" | 00:43'19" |
| 9 | 05'25" | 00:48'44" |
| 10 | 05'18" | 00:54'02" |
| 10.1 | 06'45" | 00:54'28" |
18139.3 km | 
1512.6 km
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