林貞治 2022/11/26 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

10.0 km | 00:41:28 | 04:08/km

日期: 2022-11-26 04:46 - 總爬升: 159 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 04'37" / 04'23" / 04'13" / 04'02" / 04'03" / 04'02" / 04'02" / 04'04" / 04'04" / 03'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'38")

1000 / 1000

04'21"

(08'58")

04'21" (+00'23")

1000 / 2000

04'13"

(13'12")

04'13" (+00'15")

1000 / 3000

04'01"

(17'13")

04'01" (+00'03")

1000 / 4000

04'02"

(21'16")

04'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

今天的課表是節奏跑(但是要加班而且下雨我就有點懶😑)
前幾k熱開後速度有出來，但是不想跑的太累心率也不高，算是跑在邊緣的節奏跑😴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.34 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chung-Yih Chen, Ampere 和其他 12 人說推

留言

Aaron Chiang 貞治午安，下雨天很麻煩，跑鞋是很大問題，印象中你也會穿阿拖跑？

2022-11-26 12:02 ·

1 個人推

Doris Lu 節奏跑愉快，跑得超有水準的啊！
假日還要加班真辛苦。

2022-11-26 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'23"	00:09'00"
3	04'13"	00:13'13"
4	04'02"	00:17'15"
5	04'03"	00:21'18"
6	04'02"	00:25'20"
7	04'02"	00:29'22"
8	04'04"	00:33'26"
9	04'04"	00:37'30"
10	03'58"	00:41'28"
10.0	03'15"	00:41'30"