10.0 km | 00:45:58 | 04:35/km日期: 2022-11-03 04:45 - 總爬升: 134 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 05'17" / 04'52" / 04'46" / 04'44" / 04'48" / 04'25" / 04'22" / 04'23" / 04'14" / 04'05" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'21" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'05" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'18" | 10 / 10010 |
轉速5+5#
前5k大逆風，這幾個禮拜都這樣，希望下禮拜比賽風小一點🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.34 km 
Adidas Boston 10 累積 :
3880.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'52" | 00:10'09" |
| 3 | 04'46" | 00:14'55" |
| 4 | 04'44" | 00:19'39" |
| 5 | 04'48" | 00:24'27" |
| 6 | 04'25" | 00:28'52" |
| 7 | 04'22" | 00:33'14" |
| 8 | 04'23" | 00:37'37" |
| 9 | 04'14" | 00:41'51" |
| 10 | 04'05" | 00:45'56" |
| 10.0 | 03'14" | 00:45'58" |
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