7.3 km | 00:46:46 | 06:25/km日期: 2013-05-23 19:21 - 總爬升: 157 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'06" / 05'53" / 05'58" / 06'46" / 07'45" / 06'38" / 05'53" / 06'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'12") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'53" | 1012 / 2023 |
3 | | 05'58" (+00'05") | 1008 / 3031 |
4 | | 06'51" (+00'58") | 1006 / 4037 |
5 | | 07'39" (+01'46") | 1004 / 5042 |
6 | | 06'35" (+00'42") | 1003 / 6046 |
7 | | 05'53" | 1003 / 7050 |
八卦馬的疲勞感漸漸散去了,
但跑趟山路又回來了,還好今天慢慢跑,
明天休個一天,週六再來個LSD練習。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
134.40 km ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'53" | 00:11'59" |
3 | 05'58" | 00:17'57" |
4 | 06'46" | 00:24'43" |
5 | 07'45" | 00:32'28" |
6 | 06'38" | 00:39'06" |
7 | 05'53" | 00:44'59" |
7.3 | 06'34" | 00:46'46" |