10.1 km | 00:46:52 | 04:38/km日期: 2021-11-10 04:38 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'13" / 05'02" / 04'51" / 04'40" / 04'39" / 04'37" / 04'32" / 04'28" / 04'18" / 04'09" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'53" | 100 / 10100 |
漸速跑~漸速跑~漸速跑😴
這個我很會4分速就是這樣練出來的😴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.15 km 
Nike zoom vomero 14 No.2 累積 :
2747.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'02" | 00:10'15" |
| 3 | 04'51" | 00:15'06" |
| 4 | 04'40" | 00:19'46" |
| 5 | 04'39" | 00:24'25" |
| 6 | 04'37" | 00:29'02" |
| 7 | 04'32" | 00:33'34" |
| 8 | 04'28" | 00:38'02" |
| 9 | 04'18" | 00:42'20" |
| 10 | 04'09" | 00:46'29" |
| 10.1 | 03'57" | 00:46'53" |
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