黃柏軒 2021/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏軒台南
ID 527123

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30.1 km | 01:19:59 | 22.6 km/h

日期: 2021-10-13 19:14 - 平均心率: 134 - 踏頻: 85 - 卡路里: 718 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'59"

(19'59")

17.31 (-13.20)

5755 / 5755

2

02'00"

(21'59")

29.03 (-1.48)

963 / 6719

3

02'00"

(23'59")

19.46 (-11.05)

646 / 7366

4

02'00"

(25'59")

28.80 (-1.71)

954 / 8320

5

02'00"

(27'59")

19.78 (-10.73)

657 / 8978

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1018.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	0.0 %
2	14.2	0.0 %
3	17.0	0.0 %
4	20.2	0.0 %
5	23.1	0.0 %
6	21.4	0.0 %
7	25.4	0.0 %
8	24.3	0.0 %
9	22.4	0.0 %
10	26.9	0.0 %
11	22.8	0.0 %
12	22.2	0.0 %
13	27.7	0.0 %
14	22.1	0.0 %
15	24.8	0.0 %
16	24.2	0.0 %
17	22.8	0.0 %
18	28.1	0.0 %
19	22.8	0.0 %
20	24.2	0.0 %
21	25.5	0.0 %
22	22.9	0.0 %
23	27.9	0.0 %
24	22.8	0.0 %
25	24.5	0.0 %
26	26.9	0.0 %
27	22.5	0.0 %
28	25.7	0.0 %
29	24.5	0.0 %
30	23.5	0.0 %
30.1	24.1	0.0 %

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